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适度运动 健康过节

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  消费日报讯 (记者 史晓菲 文/摄)这个春节,除了“逛吃”你还准备做什么?记者在春节前夕采访发现,不少人把运动健身也作为节日里的一项重要内容。用北京市民陈先生的话来说:“家人团聚最重要的是要一起健健康康过节,这样的生活才更有意义。”通过适度锻炼,让自己保有一个健康的身体逐渐成为人们的关注重点。

  近日,记者在北京海淀区远大路一家24小时健身房看到,几十名健身爱好者正在热身,准备参加中午12时的团体操课。操课开始后,教练还特意在站台上用扩音器嘱咐会员,运动要适可而止,根据自己的体力和具体情况适度运动。“特别是有一些会员正处于身体恢复阶段,不适宜大量和强烈运动。在使用健身器材时,重量不要硬上,一定要保存体力。”

  据健身房的店长介绍,自从去年底健身房再次开业以来,会员人数陆续增加,人气渐渐旺起来。“到1月中上旬的时候,每日到店会员就已经达到70人左右,周末时人会更多,甚至翻倍增加。”店长表示,春节期间他们这家店也不打烊,而是照常开放且24小时不休,相信会有不少会员前来打卡运动。“人们已经把对健康的重视付诸于行动了。”

  一位正在锻炼的会员就告诉记者,运动健身已经成为生活的一部分,他每周至少要到健身房打卡四次,每次2个小时左右,春节期间也将尽量保持这个频率。作为“资深”的健身爱好者,他的观点是:“有针对性地适当运动,可减轻节日期间的健康困扰。”春节长假,走亲访友、吃喝应酬在所难免然而连续的不健康饮食和生活方式同样会为身体带来沉重的负担。因此,利用长假适当调整身体机能,加速体内新陈代谢,消耗节日摄入过多的热量达到运动减脂的效果,同样非常必要。

  不过,教练也提醒正处于身体恢复期的人,千万不能急于运动健身。比如,病后至少需要1周至2周的恢复时间,如果稍微活动后就感到疲劳或其他症状加重,更应该多注意休息,避免疲劳或乏力。


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